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节后第一天注意事项

时间:2018-10-08

节后上班第一天,又要投入到紧张的工作中,不少上班族都会出现精神疲惫、注意力不集中、肠胃不适等情况。
这些都是所谓的“长假综合征”。当然,不少人高呼不愿上班,但是赚钱就是那么不容易,下面就为大家分享一下长假后上班第一天的注意事项。
1.节后上班第一天,小心节后综合症:一般情况下,从休假状态进入工作状态,需要一个转换过程。
节后几天建议大家尽量减少应酬,缓和此前比较亢奋的神经。上班前好好洗个热水澡,尽快转换“角色”,迎接新的工作。
2.
头昏脑涨,睡眠紊乱综合症:节假期间走亲访友或外出旅游,使人的生活习惯、环境因素的突然改变,
导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
建议:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

3.心神不宁,节日情感失调综合症:有些人平时习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,易导致心理失衡,
机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。
建议:对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适。工作时要尽量调整状态,认真投入。休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。此外,可以多吃富含维生素c的水果,帮助缓解症状。
4.
没有胃口,假日消化不良综合症:节假期间走亲访友时,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。建议:对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可适当服用保和丸、健胃消食片、山楂丸等,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
5.
眼睛不适,沉溺网络综合症:节假期间,不少市民选择足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合症。专家建议:控制自己的上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
6.精神涣散,上班恐惧症:节假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。这就是所谓的节后“上班恐惧症”。建议:这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。

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